１月、体調崩している方が多い。
お正月、家族全員、インフルになった。。。
風邪が３週間、良くならなかった。。。
１２月まで暖かい日が続いた。
１６度なんて日があった。
体が冬仕様になる冬毛が出る前に、
年末から、いきなり真冬になった。
気温は例年通りだけど、
体はついていけない。
気温が下がると、
体温を上げるのに体力を使う。
すると、免疫力が下がる。
ウイルスや菌に負けてしまう。
対策は、寝る１時間前の入浴だ。
できれば、１０分以上浸かってほしい。
苦手なら足湯だけでもイイ。
お風呂の湿気が肌に潤いを与える。
乾燥も体力を奪う。
湯冷めしないうちに布団に入る。
体温、内臓の温度を
上げると、免疫が高まる。
お酒のパワーを借りるのもよし！
温まろう♪
私の健康対策↓↓
・お風呂に１０分以上浸かる（夏も）
・週１～２でサウナに入る
（最低３セット：サウナ→水風呂→休憩）
・７時間睡眠
（２１：００～２１：３０寝る ４：３０起きる）
・早朝トレーニング
（毎日：１時間ラン・筋トレ）
・クエン酸と塩を摂る
・体脂肪率を毎日測定
・昼寝（２０～３０分）をする
・高タンパク・高脂肪の食事を心掛ける
だいたいこんな感じ。
風邪は引かない。
新型コロナもインフルも罹患歴なし。
もちろん、ワクチンは打ったことない。
人間は自然免疫力という
すばらしいパワーが誰にでもある。
それを生かす生活をすればいいだけ。
カンタン～
千代乃湯、最高だった。
サウナあり、天然水の水風呂あり。
外気浴あり。
ナノ風呂あり、熱湯あり。
電気風呂あり、露天風呂あり。
駐車場、広い。
もう一度、千代乃湯、最高だぜ～＾＾
みなさま、お体、ご自愛くださいませ。
